足太に悩まされてるあなた！！！
普段の自分の歩き方って気にしていますか
？
悪い歩き方をしていると、
太ももやふくらはぎが張り出して、
ガッシリ体型になってしまう可能性が…
また、筋肉不足になったり、
関節に歪みが生じたり、
歩けば歩くほど脚が太くなる悪循環に…泣
例えば
「歩く時、腕は大きく振った方が良いと思いますか？」
実はそれは間違っています
腕を大きく振った方がダイエットに効果的と
思っている人が多いのですが、
腕の動きを大きくすると、
上半身が無駄に捻れてしまい、
着地時にバランスが不安定になります
そのことによって膝に大きな負担がかかるのです
ちなみに大股で歩くのも間違いです
【下記当てはまる方は要注意⚠️】
・靴底のかかとが極端にすり減る
・雨の日の水はねがすごい
・タコや外反母趾がある
必要以上に腕を大きく振って歩こうとしたり、
必要以上に大股で歩こうとしないで、
体の体幹部を意識して歩きましょう
踏み出す足裏の重心移動には、
1. かかとの外側
2. 小指
3. 親指
の順で接地するのが理想です
接地した時に膝と足首が
真っ直ぐになっていることが重要です❗️
この記事をを見た方は今から、
意識して歩いてみてください！！
お客様の頑張り、ビフォーアフター等毎日発信！
LINO代表トレーナー/小池遥河
明日からできる食事や運動を簡単に発信！
女性ならではの悩みを解決するスペシャリスト！
