皆さん大好きな焼肉！！行く方多いと思います
焼肉って美味しいですよね🥓
でもでも、ダイエット中何を選べば良いか
悩む事ありませんか？
そこで！！！
「ダイエット中の方に必見
」
今回はカテゴリー分けを3選にしてにまとめました☺
・オススメのお肉。
・微妙なお肉。
・NGなお肉。
そして、それぞれのタンパク質量と脂質量を
伝授します
これで迷わず食べられますね☺
※内容はすべて100ｇあたりの量（一人前程度）
■オススメ
レバー
タンパク質19.7ｇ 脂質3.7ｇ
ヒレ
タンパク質20.5ｇ 脂質4.8ｇ
もも
タンパク質21.3ｇ 脂質10.7ｇ
ナンコツ
タンパク質12.4ｇ 脂質0.4ｇ
ハツ
タンパク質17.6ｇ 脂質6.3ｇ
■グレーゾーン
ミノ
タンパク質13.4ｇ 脂質12ｇ
ホルモン
タンパク質10.7ｇ 脂質12.2ｇ
肩ロース
タンパク質20.2ｇ 脂質12.2ｇ
タン
タンパク質15.2ｇ 脂質23.1ｇ
■NG
カルビ
タンパク質15.2ｇ 脂質38.8ｇ
ハラミ
タンパク質13.4ｇ 脂質30.4ｇ
豚トロ
タンパク質13.3ｇ脂質40.1ｇ
グレーゾーンまではセーフだと思ってください☺
焼肉は基本「赤身」のお肉を選びましょう
そして味付けはできるだけ「塩」！
お肉本来の味が楽しめていいですよ♪
脂質制限の方はもちろん注意が必要ですが、
糖質制限の方もお肉の脂質は良くない脂質になるので、
ダイエット中の方はなるべく脂質の低いものを
選択しましょう
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