【 朝食の大切さ 】
皆さん、朝食は食べていますか？
1日の・代謝を上げる・仕事の活力を上げる・肥満防止。
様々な効果があるという事をご存じでしょうか？
『1日のスタートは朝食で決まる』と言っても過言ではありません
️
朝に炭水化物が多く含まれている食事をすると
1日を通して炭水化物の代謝が良くなり、
朝に脂質が多く含まれている食事をすると
1日を通して脂肪の代謝が良くなるんです
代謝が上がれば、その分カロリーが消費されやすくなるので
同じ運動をしていても、消費されるカロリーの量が増えやすくなります
逆に朝食を抜くと、
『コルチゾール』というホルモンが体内で分泌されます️
これは、筋肉を減らしてしまうので
もちろん代謝も下げてしまいます
食べることによって分泌されるインスリンが
朝食では味方になってくれるのです
インスリンはコルチゾールと反応すると
コルチゾールによる筋肉の分解を緩和してくれます
また、朝食を抜いて前日からご飯を食べる時間が長くなると
体は『栄養が枯渇している！！』と勘違いし
よりエネルギーを体内へ取り込む事になり、血糖値の乱高下も
激しくなり、人によっては食欲旺盛になってしまったり
無駄に中性脂肪として蓄積されてしまうんです…
朝食を抜いている方、
これを読んだ今日から意識して
朝食をしっかり食べましょう
ダイエットは
0➡100に変えようとせず
0➡20など少しずつ変えていく事が
心身共にストレスを加えず痩せていくのがコツです☺
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LINO代表トレーナー/小池遥河 明日からできる食事や運動を随時発信♪
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