【痩せるテクニック】痩せたければ朝食を摂れ！！！

【 朝食の大切さ 】

皆さん、朝食は食べていますか？
1日の・代謝を上げる・仕事の活力を上げる・肥満防止。

様々な効果があるという事をご存じでしょうか？
『1日のスタートは朝食で決まる』と言っても過言ではありません❗
️

朝に炭水化物が多く含まれている食事をすると
1日を通して炭水化物の代謝が良くなり、
朝に脂質が多く含まれている食事をすると
1日を通して脂肪の代謝が良くなるんです✨
代謝が上がれば、その分カロリーが消費されやすくなるので

同じ運動をしていても、消費されるカロリーの量が増えやすくなります👌

逆に朝食を抜くと、

『コルチゾール』というホルモンが体内で分泌されます❗️

これは、筋肉を減らしてしまうので
もちろん代謝も下げてしまいます😭
食べることによって分泌されるインスリンが
朝食では味方になってくれるのです🥺✨
インスリンはコルチゾールと反応すると

コルチゾールによる筋肉の分解を緩和してくれます✨

また、朝食を抜いて前日からご飯を食べる時間が長くなると

体は『栄養が枯渇している！！』と勘違いし
よりエネルギーを体内へ取り込む事になり、血糖値の乱高下も
激しくなり、人によっては食欲旺盛になってしまったり

無駄に中性脂肪として蓄積されてしまうんです…

朝食を抜いている方、
これを読んだ今日から意識して

朝食をしっかり食べましょう😊☀️

ダイエットは

0➡100に変えようとせず

0➡20など少しずつ変えていく事が

心身共にストレスを加えず痩せていくのがコツです☺

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LINO代表トレーナー/小池遥河　明日からできる食事や運動を随時発信♪
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