【 朝食を食べて代謝UP させる】
皆様、朝食は食べられていますか
？
私が担当のお客様には、
しつこいぐらい「朝食食べて！」と
お伝えしているかと思います
️️️
️️️
結論
1日の代謝は朝食で決まる️
️と言っても過言ではありません
朝に炭水化物が多く含まれている食事をすると
1日を通して炭水化物の代謝が良くなります
朝に高脂肪の食事をすると
1日を通して脂質の代謝が良くなります
代謝が上がればその分カロリーが消費しやすくなります
同じ運動をしていても、消費されるカロリーの量が増えます
朝食を抜くと、
コルチゾールというホルモンが体内で分泌され
これは筋肉を減らしてしまうので、代謝を下げてしまうのです…
しかし、食べることによって分泌されるインスリンが
朝食では味方になってくれるのです
なんとインスリンはコルチゾールと反応すると、
コルチゾールによる筋肉の分解を緩和してくれるのです
1日2食の方、朝食を抜いてる方、
多いかと思います
朝忙しいですよね…。
お腹すいてないからいらないとかありますよね…。
ちょっと早く起きて時間作って少しでも食べましょう️
️お腹空かないのはなぜ？夜食べ過ぎたなら
夜の量を調整しましょう
️
朝食って本当に大事です
朝食しっかり食べて、
代謝アップして、
脂肪の燃えやすい体にしましょう
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