こんばんは！
皆さんお腹ぽっこり気になっていませんか？？
もしかして
ビールっ腹？胃下垂？
なになに？？
【結論】
原因の1つは 「筋力不足」です
内臓を支える筋肉が弱いため、
お腹がぽっこり出てしまうのです
もちろん、「The 脂肪！」って方もいます。
全体的に細いのにお腹だけ…って方は内臓を支えてあげる筋肉が弱いのかもしれません❗️
【じゃあ、どうすればいいの】
まずは食事改善を！！
タンパク質をしっかり摂って、
筋肉量を上げていきましょう
基礎代謝も上がりますし
鍛えたいインナーマッスルも強化され、
お腹が引き上げられますよ
食事についてはこちらを参考に☺
【ところでインナーマッスルとは？】
インナーマッスルって？？？
体の深ーーいところに位置する筋肉のことです❗️
おすすめは、「ドローイン」
ドローインは体幹トレーニングのひとつで、
呼吸に合わせてお腹を凹ませたり、膨らませたりして
インナーマッスルを鍛えます
鼻から大きく息を吸ってお腹を膨らませ、
口から息を吐きながらお腹を凹ませ、
腹部のインナーマッスルを刺激します
お腹周りの引き締めにつながる
お腹の深層にある腹横筋や内腹斜筋に負荷をかけることができます
お家でもできるトレーニングです
毎日コツコツと行い、
お腹の筋肉を強化して、
ぽっこりお腹を凹ませましょう
それでは次回の投稿で☺
パーソナルトレーニングジムLINO
