こんにちは！
パーソナルトレーニングジムLINOです☺
暑い日々が続きますね。。。
もう夏はすぐそこ！という感じですが皆さん夏場は汗もかいて水分補給の頻度もあがりますよね。
ここで皆さん「お水ばかり飲んでないですか？」
【結論】
脱水症状・熱中症対策には「塩分が必要」
【それはなぜ？】
夏場に大量の汗を書くと体から水分と
塩分(ナトリウム)が排出されます。
体内に十分なナトリウムが無ければ水を飲んでいても「
余談ですが、「夏バテで食欲がない」
また、塩分を補給しないと、交感神経に刺激がいかず「無気力状態」になります。
「夏バテで体がだるい。。。「」
なんて経験がある方は多いのではないでしょうか。
そう。暑い季節ほど塩分(ナトリウム)の摂取を
心がけて下さいね！！
【どれくらい摂ればいいの？】
腎臓に疾患が元々ない方でしたら
摂取量として「一日9~11g」は意識しましょう。
そして運動をして汗を良くかいている人は摂取量をもっと増やしてもOK
日本体育協会の指針では、
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また基本塩分は“食塩”ではなく“天然塩”を。
ナトリウムだけではなく、
がおすすめですよ☺
最後までお読み頂きありがとうございます！
それでは次回の投稿でお会いしましょう☺
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