ビタミンの中でも1番世の中で認知されているのがビタミンCだと思います。数多くあるビタミンでどれも大切ですが、ビタミンCについては安価で買える且つ絶対に皆さんに摂ってもらい栄養素の一つですのでぜひ活用して頂きたいです。

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余談ですが元々の名前は【アスコルビン酸】といい“スコルビ”というのは壊血病(ビタミンC欠乏しておこる病気)を意味し、これを防ぐ酸としてアスコルビン酸ともいいます。

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私も1番と言っていいほど体感ができるビタミンであり、特に大きく実感したのは肌荒れと免疫です。吹き出物や季節の変わり目には必ずといっていい程風邪を引いていたのがかなり改善され、去年は一度と風邪を引きませんでした。

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咳、鼻水、くしゃみは体内のウイルスを外へ除去し元々人間に備わっている防御となります。

この防御ができなくなってくると次はいよいよ体内にウイルスや細菌が侵入していきこれを倒す為に最前線で戦ってくれるのが体内にある“マクロファージ”や“NK細胞”という物になります。

ただマクロファージやNK細胞は“インターフェロン(ウイルスや細菌の侵入に対抗して分泌する蛋白質)”が増加しなければ上手く働いてくれません。

これを活性化させるのが【ビタミンC】の役目ということです。

免疫を強化するするという事は風邪に留まらず、インフルエンザ等の感染症全般に効果を果たしてくれます。

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また免疫とつ繋がるところですが

【活性酸素(老化)】十分効果があり、活性酸素の元となる“スーパーオキサイドアニオンラジカル”を除去する働きもあるのであらゆる面で効果が期待されます。

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ビタミンCは水溶性の為、常に体内のビタミンC濃度を高く保つ必要があります。

できれば食事と一緒に小分けに摂り1日で最低2g

は意識して摂るようにして下さい。

薬局にある某大手メーカーのどれも2粒で1gが

摂れる事ができますので最低でも１日4粒は摂るようにしてみて下さい。

尿と一緒にでてしまうからあまり意味がないと

仰る方もいらっしゃいますが、体外へ排出されるまでにあらゆる臓器を巡ってビタミンC濃度を高めていく。これこそが1番大切な事ですのでご参考にしてみて下さい。

季節の変わり目の風邪、よく体調を崩してしまう、ストレスがある、美白美肌になりたい方はぜひ参考にしてください。

それでは次回の投稿でまたお会いしましょう☺